योग, दौड़ने और खीरा खाने के फायदे
योग रोज करते रहना चाहिए योग को हमें अपने जीवन में उतर लेना चाइये जिस तरह हम रोज खाये बिना नहीं रह सकते ठीक उसी प्रकार योग को हमें अपने जीवन में उतर लेना चाइये योग ही एक मात्रा ऐसा उपाय है जो हमारे सरीर को स्वस्थ और फुर्तीला रख सकता है
हमें एक नियम बनाना होगा की हमें रोज कम से कम पांच किलोमीटर पैदल चलना चाइये पैदल चलने से हमारे शरीर में पसीना आने लगता है और जब पसीना आने लगता है तो हमारे सरीर के सभी छिद्र खुल जाते हैं जब सरीर से पसीना आता है तो हमारे सरीर के लिए बहुत फायदा होता है जितना पसीना निकलेगा उतना फायदा है हमारे चेहरे पर चमक रहती है
खीरा खाने से पांच फायदे हो सकते हैं
खीरे के बारे में पूरी दुनिया जानती हैं। खीरे के अंदर कैलोरी और न्यूट्रिशन पाया जाता है इसी के कारण खीरा आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
खीरे को हम सभी अपने घरों में सलाद के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। खीरा पानी और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से मिलकर बना होता है, जो मानव शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं।
खीरा आपको हाइड्रेट और वेट लॉस करने में मदद करता है। इसके अलावा भी खीरे के बहुत सारे फायदे होते हैं, तो आइए हम जानते हैं इसके बेनिफिट्स के बारे में।
खीरे को कुकुमिस सैटियस भी कहते हैं । इसे औषधि के रूप में भी प्रयोग किया जाता है। यह तरबूज, कद्दू और अन्य प्रकार के ग्रीष्मकालीन फैमिली के अंदर ही आता है। जिस पौधे में खीरा उगता है, वह एक बेल है जो पूरे साल इन फलों को पैदा करता है।
अचार बनाने के लिए खीरे की एक अलग प्रजाति होती है जिसे गेरकिन खीरा कहते हैं और नॉर्मल खीरे को स्लाइसिंग खीरा कहा जाता है। स्लाइसिंग खीरा पूरे साल में उपलब्ध हैं, लेकिन मई और जुलाई के बीच ये सबसे ज्यादा पैदा होते हैं।
250 Gm खीरे के न्यूट्रिएंट्स (Nutrition Of Cucumber)
कैलोरी : 40 Cal
टोटल फैट : 0 Gm
कार्ब्स : 10 Gm
प्रोटीन : 2 Gm
फाइबर : 2 Gm
विटामिन C: 12 % of the RDI
विटामिन K: 60 % of the RDI
मैग्निशियम : 10% of the RDI
पौटेशियम : 12 % of the RDI
मैग्नीज : 10 % of the RDI
एंटीऑक्सीडेंट को प्राप्त करने का मुख्य सोर्स
एंटीऑक्सिडेंट वो मॉलिक्यूल्स होते हैं जो कि ऑक्सीकरण को रोकते हैं, जिससे आप कई बीमारियों से बच जाते हैं। फैट युक्त भोजन के ऑक्सीकरण रोकने के लिए भोजन में एक तरह का पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट मिला दिया जाना चाहिए और खीरा इसमें अहम भूमिका निभा रहा है।
यदि ऑक्सीकरण नहीं रुकता तो ऑक्सीडेटिव तनाव को कैंसर और हृदय, फेफड़े और ऑटोइम्यून जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। लेकिन खीरे में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट से ये खतरा कम हो जाता है।
एक स्टडी में 25 एडल्ट्स को एंटीऑक्सिडेंट पाउडर और खीरा पाउडर देकर इनकी शक्ति का माप किया गया। जिसमें पाया गया कि खीरा पाउडर से एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि में अधिक लाभ मिला।
टेस्ट-ट्यूब स्टडी ने खीरे के एंटीऑक्सिडेंट गुणों की जांच पड़ताल की और पाया कि उनमें फ्लेवोनोइड और टैनिन होते हैं, जो यौगिकों के दो समूह हैं जो विशेष रूप से हानिकारक रेडिकल्स को रोकने में प्रभावी हैं।
स्किन के लिए फायदे
ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है
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